Расслабляющий массаж для будуших мам

Когда внутри женщины зарождается новая жизнь, то ее тело подвергается постоянным изменениям. Все ресурсы и силы будущей мамы направлены на обеспечение малыша жизненно важными веществами. Это требует немалых усилий. Поэтому так важно в этот период уметь правильно отдыхать и уделять время для расслабления всего тела. Одним из вариантов ухода и заботы является массаж. Но возникает вопрос: «не опасно ли это для малыша и будущей мамы?» Если беременность протекает как надо, и нет никаких патологий, то массаж не под запретом.
С чем придется столкнуться тем, кто носит дитя под сердцем
1. Изменение массы тела. Так или иначе, беременные испытывают прибавку в весе. Это связано с тем, что плод внутри женщины постепенно растет, при этом увеличивается объем крови, а также растут молочные железы. В этом случае массаж не в состоянии убрать лишние сантиметры на талии, тем не менее, поможет держать мышцы в тонусе и ускорить обменные процессы в организме.
2. Судороги нижних конечностей. Такая проблема распространена в третьем триместре. Судороги весьма неприятны и значительно снижают качество жизни беременных, нарушают сон. Чтобы справиться с ними применяют мышечную растяжку. Нужно сделать разминающий массаж икроножных мышц. Для этого лучше задействовать будущего папу. Но вполне можно обойтись ручным массажером.
3. Задержка жидкости в организме. Под влиянием гормонов у будущей мамы в крови накапливается натрий, что приводит к отечности, чаще всего на лице и в конечностях. Такую проблему может устранить лимфодренажный массажа.
4. Боли в ногах и спине. Если до наступления беременности женщина имела проблемы с кровообращением или позвоночником, то во время вынашивания малыша ситуация наверняка усугубится. Поскольку беременным не рекомендуется прием фармацевтических препаратов для устранения болей такого характера, можно прибегнуть к регулярному массажу данных частей тела.
5. Растяжки. Причиной их появления считается нарушение гормонального фона и быстрое растяжение кожи. Но такого плачевного результата можно избежать, если вовремя начать делать массаж с использованием растительных масел с витаминами А и Е. С помощью масел кожа станет более упругой и эластичной. Но следует помнить, что некоторые масла могут вызывать аллергические реакции. Необходимо быть предельно внимательной и прислушиваться к своему организму.
6. Перенапряжение в шейных мышцах. При беременности смещается центр тяжести, растет зажатость в мышцах и, как результат, возникает усталость и болевые ощущения. Многие движения и позы, которые ранее не вызывали никаких усилий, теперь даются с большим трудом.
Какой массаж безопасен для беременных?
• Массаж головы. Этот вид массажа используют для борьбы с головными болями и укрепления волосяных луковиц. Массаж головы можно применять, начиная с 1 триместра беременности. Для малыша он не опасен, а будущей маме доставит массу удовольствия.
• Массаж лица. Такой массаж придаст внешности беременной свежий вид, кожа станет более упругой и уменьшится отечность. Он разрешен даже на ранних сроках беременности, значит не стоит отказываться от такой процедуры.
• Зону декольте и шею также можно без вреда доверить массажисту. Массаж шейно - воротниковой зоны способен нормализовать сон и убрать чувство тревоги.
• Классический массаж спины. С ростом живота массаж спины возможен только лежа на боку или сидя на стуле. В таком положении тоже можно добиться расслабления мышц и улучшения кровотока.
Виды массажа, которые противопоказаны при беременности:
1) любое давление на лодыжки, запястья, крестец, пятки;
2) антицеллюлитный массаж;
3) массаж живота;
4) баночный массаж;
5) все виды аппаратного массажа.
Такие виды массажа негативно сказываются на организме будущих мам, так как усиливается микроциркуляция крови и лимфы, повышают тонус мускулатуры матки.
Делать массаж рекомендовано со второго триместра, когда уже сформирована плацента. Далее на пятом – шестом месяце чаще делают расслабляющий массаж спины, поясницы, рук. На последних месяцах беременности показан массаж ног.
Следует помнить, что беременность - не болезнь. С помощью массажа можно значительно улучшить качество жизни беременной женщины. Следует лишь помнить какие ограничения необходимо соблюдать массажисту и доверить свое тело можно только специалисту с соответствующей лицензией.